Umiejętnośc odpoczywania

Rodzina i społeczeństwo - Spisane z życia

Jak odpoczywać? Odbudowywać siły i chęci na dalsze życie osobiste i zawodowe? Niby wystarczy kilka dni wolnego lub wakacje za miastem... Czy rzeczywiście? Niestety nie albowiem mieć wolne a odpoczywać to dwie różne rzeczy...

Wszystko zależy od naszych upodobań i nawyków związanych z wypoczynkiem. To one decydują czy spędzamy czas wolny aktywnie, czy wręcz przeciwnie - na przysłowiowej kanapie przed telewizorem, z chipsami w ręce. Bez względu na to, która wersję zastosujesz, do pracy wrócisz nieco mniej zmęczona niż przed wyjazdem. Z pewnością jednak nie zregenerujesz sił psychofizycznych...

Okazuje się, że odpoczywanie to specyficzna sztuka. Psychologia zajęła się tym tematem już w latach 60 ubiegłego wieku i doszła do następujących wniosków:

Po pierwsze, odpoczywaj kiedy to tylko jest możliwe
Załóż sobie, że w ciągu dnia kilka razy robisz przerwę, w trakcie której zaczerpniesz świeżego powietrza, zrobisz kilka ćwiczeń lub pójdziesz na krótki spacer.

Generalnie: zmień formę aktywności. Jeśli rozmawiałaś przez telefon - posiedź w ciszy, jeśli spędzałaś czas przed komputerem to podejdź do koleżanki na pogawędkę. Najlepiej gdybyś mogła się chwilę pośmiać. Śmiech aktywuje wszystkie ważne układy organizmu, pobudza, a jednocześnie rozluźnia.

Weekend to czas dłuższego odpoczynku - pojedź na wycieczkę rowerową, na basen lub poćwicz tai - chi w ogrodzie. Dobrze spędzone przerwy sobotnio - niedzielne powodują, że nasz organizm przyzwyczaja się do odpoczywania i uczy się szybciej i efektywniej korzystać z przerw.

Po drugie - dłuższy wypoczynek trzeba zaplanować i przemyśleć
Pośpiech nie jest dobrym doradcą. Często po pracy w biurze chcemy na 2 tygodnie pojechać do modnego kurortu, spotkać się ze znajomymi, porobić zakupy w dużych centrach. Zapytajmy jednak: czy to jest dla nas najważniejsze? Albo jeszcze precyzyjniej: czy to jest nam naprawdę potrzebne aby wypocząć? Z pewnością nie, dlatego dni wolne rozdysponuj mądrze: kilka dni " szalonych", a później szansa na wyciszenie w spokojnej okolicy.

Po trzecie - pamiętaj o właściwym odpoczywaniu
Czyli nie rób zbyt wiele, nic na siłę i nie przeciążaj się. Staraj się dopasować wypoczynek do potrzeb wszystkich domowników, ale pamiętaj, że zdanie rodziców ponad zdanie maluchów. One wszędzie znajdą znajomych i dostosują się do panujących warunków. Tak naprawdę wystarczy nam kilkudniowy wypoczynek - zmiana otoczenia, inne środowisko i świadomość, że zrobiliśmy coś dla siebie. Tylko tyle i aż tyle!

Zapraszamy do zaplanowania wypoczynku ze SPaClub.pl!

Więcej o SPaClub