|
Zdrowie -
Odchudzanie i diety
|
|
 Spędziłaś cały dzień w pracy, a później wieczór na zajęciach fitness? Na kolację mała sałatka, na śniadanie jogurt z otrębami. Utrzymujesz dietę już czwarty miesiąc, ale poprawy figury nie widać? Myślisz, że może za dużo węglowodanów, może zły dobór ćwiczeń, albo trzeba być cierpliwym i czekać na efekty. Cóż, praca nad sobą nie należy do najłatwiejszych, dlatego warto korzystać z rad profesjonalnych trenerów i dietetyków. Ale póki masz chwilę i czytasz ten artykuł wskażemy Ci pewien fakt, który może rzucić nowe światło na kwestię odchudzania.
|
|
Zdrowie -
Odchudzanie i diety
|
 Definicja – czym są nadwaga i otyłość?
Nadwaga i otyłość to schorzenia, w których w organizmie gromadzi się nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. Te schorzenia stanowią czynnik ryzyka zwiększający prawdopodobieństwo wystąpienia różnych chorób oraz zaburzeń fizycznych i psychicznych.
|
|
|
Zdrowie -
Odchudzanie i diety
|
 Jako dietetyk i instruktor sportu spotykam wiele osób, które pragną prowadzić zdrowy styl życia. Stres (zawodowy jak i rodzinny), pośpiech, szybkie jedzenie, coraz częściej wysokoprzetworzonych produktów spożywczych oraz bardzo mała aktywność fizyczna przyczyniają się do powstawania wielu uciążliwych dolegliwości m.in. z nieregularną przemianą materii i rytmem wypróżnień. Śmiało można powiedzieć, że jest to plaga cywilizowanego społeczeństwa. Niestety, problem ten częściej dotyka nas - kobiety, aniżeli mężczyzn.
|
|
Zdrowie -
Odchudzanie i diety
|
 Postęp cywilizacyjny wiąże się nie tylko z udogodnieniami, ale i z ryzykiem dla zdrowia, ujawniającym się w postaci tak zwanych chorób cywilizacyjnych. Można do nich zaliczyć zaparcia. Uważa się, że zaparciom sprzyja zła dieta, uboga w błonnik, za to wysokokaloryczna, z dużą ilością tłuszczów i czerwonego mięsa, a małą warzyw i owoców, witamin A, C, E, selenu i wapnia.
|
|
|
Zdrowie -
Odchudzanie i diety
|
 We współczesnych społeczeństwach rośnie wskaźnik występowania otyłości. Już niemal miliard ludzi na świecie cierpi na nadwagę lub otyłość. Problem dotyczy nie tylko krajów rozwiniętych, wzrost występowania otyłości jest zauważalny także w krajach rozwijających się.
|
|
Zdrowie -
Odchudzanie i diety
|
 Krótsze dni, chłód, szarość, ciągle padający deszcz, wzmagają tylko brak chęci do działania. Najchętniej wskoczylibyśmy pod koc z kubkiem ciepłej herbaty i oglądali telewizję. Nasz gorszy nastrój jesienią spowodowany jest przede wszystkim brakiem słońca. To z kolei powoduje, że organizm produkuje więcej hormonu zwanego melatoniną. Jest ona odpowiedzialna za naszą senność i apatię. Dodatkowo zmniejsza się również produkcja serotoniny („hormonu szczęścia”), warunkującej dobry nastrój. U niektórych osób dolegliwości pojawiają się już we wrześniu, inni odczuwają je dopiero w listopadzie. Jak sobie poradzić z poranną ospałością i wspomóc siły witalne? Poniżej przedstawiamy kilka prostych sposobów.
|
|
|
|
|
Strona 1 z 19 |
English